夏至后每天早餐喝一碗扫光体内湿气!阳气足了、浮肿也消了

  二十四节气中的夏至,这个节气的特点就是气温高、湿度大。潮湿的空气加上持续的高温,人就像在蒸桑拿一样,这样的天气里很容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠、大便粘腻等问题,就是湿气重的表现。

  咱们常说“湿气不除百病生”,一旦湿气缠身,吃再多的补品、药品也如同隔靴搔痒。

  许多痰湿体质都是因为脾虚肾虚导致的内湿,不少肿瘤患者也是因痰湿致病,专家推荐了一碗药食同源的五米祛湿粥,通过调理脾肾达到祛湿的目的。

  它既是食物也是药物,普通人群食用可以起到保健作用,因湿致病的肿瘤患者往往身体容易浮肿,食用此粥也有调养作用,可以

  做法:以上食材放一起煮粥,先大火煮开,再改小火煮1小时以上,煮至软烂即可,也可以再加入一些大米同煮。

  还有一个更便捷的方法,家里如果有豆浆机,提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚,第二天放入豆浆机里打成糊饮用。

  这碗粥的组成都是健康食材,可以长期食用,既能作为早餐,也可以作为两餐之间的加餐,具体的量也没有限制,主要贵在坚持,坚持吃一段时间,对身体大有裨益。

  做法:洗净去皮切块,和切好的葱姜一起放至锅中,文火煲30分钟然后放少许盐调味,即可食用。

  尤其适合头昏、头沉、胸闷、有痰、舌苔厚腻、夜间血压高等表现的痰湿型高血压人群。

  湿气沉重黏腻,容易滞在身体内,西苑医院治未病中心张晋主任介绍过一杯通阳祛湿茶,除了

  祛湿温中、化湿行气的豆蔻,还把葱须变废为宝。葱须具有很强的通阳功效,强化祛湿的作用,同时对预防夏季高发的心脑血管疾病也有帮助。

  做法:适量葱须干焙出水分,下入几粒碾碎的白豆蔻,一起煸制1分钟,倒入清水煮5分钟即可。

  芳香化湿也是中医常用的祛湿手段,针对不喜欢服用中药的人群,北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师季坤老师,给大家推荐了一个简单的香囊,不仅能祛湿,还能防蚊虫。

  做法:取两颗肉豆蔻,用蒜臼砸开花;加入砂仁,砸扁;再放入丁香,佩兰和藿香;混合装入香囊袋子中。可以放在床头、车内等处。

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